Jika ibu hamil pertama kali, pasti ada rasa takut dan khawatir tentang keadaan janin yang dikandung. Apalagi orangtua, saudara dan teman-teman selalu mengingatkan untuk tidak makan ini dan itu.
Pasti ibu bingung dan ingin tahu,sebenarnya makanan apa yang harus dimakan dan tidak boleh dimakan selama kehamilan.
Ibu hamil rata-rata memerlukan +- 2200 kalori (9500kJ) dalam sehari, jadi supaya ibu dan janin sehat, ibu bisa berpedoman pada 3 hal dibawah ini:
1.Makanan Harus Matang/Dimasak
Ibu hamil disarankan untuk makan makanan yang sudah matang, terutama telur jangan dimakan setengah matang, karena dikhawatirkan mengandung bakteri salmonela yang bisa membahayakan janin. Makanan mentah seperti lalapan, sushi, steak setengah matang lebih baik dihindari.
Hindari juga keju lembek, susu yang tidak disterilkan atau pasta karena dikhawatirkan mengandung bakteri listeria yang bisa menyebabkan keguguran.
2. Minum Susu Hamil
Susu sangat baik bagi ibu hamil,karena mengandung kalsium. Ibu juga bisa memilih susu hamil yang mengandung asam folat dan vitamin lainnya.
3 Makan Sayuran Dan Buah
Sayuran berdaun hijau seperti selada, buncis sangat baik bagi ibu hamil. Ibu juga bisa makan kentang, ubi, labu kuning dan kacang-kacangan.
Untuk buah juga sangat penting, seperti buah apel, jeruk, anggur, tomat yang harus dicuci bersih dahulu sebelum dimakan.
Semoga ibu tetap sehat selama menjalani kehamilan dan lancar sampai nanti melahirkan.
Popularity: 51% [?]




















































RSS feed







13 Comments Received
April 15th, 2009 @4:55 am
Ini ada susu organik bebas bahan kimia yang membahayakan kesehatan. Terbuat dari sari pati kedelai yang bergizi tinggi dan non kolesterol. Dikemas praktis
May 15th, 2009 @7:32 am
Diet balanced is very important for pregnant women.
May 30th, 2009 @4:32 am
Ada info yg lain?misalnya ibu hamil anemia
Replied by Infoibuhamil
Halo ibu Nela,
Terima kasih untuk sarannya.
Info kehamilan dengan anemia,nanti akan dimuat di infoibuhamil.com.
Jadi ditunggu saja ya bu.
September 3rd, 2009 @11:55 am
Spt apa contoh menu bagi ibu hamil dari trimester pertama sampai 3 sehingga tdk tjadi penambahan bb yg berlebihan.
Trims // h3nnyd1an
December 28th, 2009 @5:30 am
mengapa orang hamil bnyk pantangan.????
terutama maknan..???
January 25th, 2010 @2:56 am
tengs ya atas infonya…
March 25th, 2010 @8:19 am
Apakah boleh minum susu murni ? yg aku alami hampir semua merk sy coba susu ibu hamil tp aku kok ga cocok yg ada malah sakit perut.aneeh neh….
April 20th, 2010 @3:36 am
kalau hamilnya ada masalah seperti mioma gitu gimana ya,,, ada pantangan2 yang musti dilakukan atau gimana,,, dan disaat hamil jarnag makan buah ngak pa2 kan
May 16th, 2010 @10:57 am
sharing dong, kira2 obat apa aja yang aman buat ibu hamil yang mengalami sakit gigi, sering pusing,batuk dan pilek?setahu saya,orang hamil tidak boleh sering minum obat, lalu sebaiknya apa yang harus dilakukan ketika sedang sakit? terimakasih
June 2nd, 2010 @1:54 am
kalo makan ikan tawar bakar boleh ga…???
June 27th, 2010 @5:42 am
istriku hamil, baru satu bulan, gimana ya ?
June 29th, 2010 @3:41 am
please info menu makanan untuk pertumbuhan otak janin usia 1 s/d 4 bln, thanks
July 9th, 2010 @12:22 am
aku hamil baru 3bulan tp aku takut kalo janin ku kenapa”
pantangan orang hamil itu apa saja ya?
Leave A Reply